ThirstyBotThirstyBot / Blog
Blog uống nước & sức khoẻ
Bài viết ngắn, có nguồn rõ ràng về uống nước, caffeine, dấu hiệu thiếu nước và cách theo dõi lượng nước mỗi ngày.
Dấu hiệu cơ thể thiếu nước và khi nào cần đi khám
Khát, mệt, chóng mặt, nước tiểu sẫm là dấu hiệu thiếu nước nhẹ. Đây là cách nhận biết mức nặng và việc cần làm ngay.
Màu nước tiểu nói gì về lượng nước bạn uống?
Bảng 8 màu nước tiểu (Armstrong) giúp biết nhanh bạn đủ nước hay thiếu nước, và khi nào màu sẫm là dấu hiệu cần đi khám.
Uống cà phê mỗi ngày bao nhiêu là an toàn?
Người lớn khoẻ mạnh nên dùng tối đa khoảng 400 mg caffeine mỗi ngày, mang thai 200 mg. Một ly cà phê, trà, nước ngọt có bao nhiêu caffeine?
Uống nhiều nước có tốt không? Giới hạn an toàn mỗi giờ
Thận người khoẻ chỉ thải được khoảng 0,8–1 lít nước mỗi giờ. Uống nhanh hơn mức đó có thể gây hạ natri máu. Dấu hiệu và cách uống an toàn.